1. 关于我们 | 关注首页 | 加入收藏
      服务热线:0515-88350930
      关于我们
      联系我们
      bbin客户端下载-bbin手机客户端-bbin平台
      地 址:盐城经济开发区长江路19号
      电 话:0515-88350930
      传 真:0515-88365064
      联系人:袁高
      手 机:18921841680
      邮 箱:ychdfh@163.com
      网 址:www.piknchoose.com
       
      >>bbin手机客户端
      立秋时令知养生


      今年的8月7日是立秋,是二十四节气中的第13个节气。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。从文字角度来看,“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。“立秋”对于农事的影响相当大。古代农业社会,农民对“立秋”的重视程度不亚于过节。有农谚说:“雷打秋,冬半收”,“立秋晴一日,农夫不用力”。


          同样,立秋过后,天气慢慢由热转凉。每逢季节更替,人们多易出现感冒、发烧等症状,因而立秋对于我们养生治病尤为重要,今天就为大家介绍立秋的养生知识。




      01

      “贴秋膘”?



          民间重视节气养生,素有立秋“抢秋膘”一说。在炎热的夏季,人们胃口差,两三个月炎夏过来,不少人都会瘦一些。立秋之后,大家食欲逐渐好转,于是准备把夏天“流失”的“膘”补回来,所以在立秋这天各种肉类食物进入人们的菜单,“以肉贴膘”。


          不过从中医看来立秋开始贴秋膘为时过早,并不是最佳时节,因为此时虽然已开始入秋,但仍是三伏天天气仍非常炎热人的胃肠功能较弱还没有调理过来如果吃太多的肉类等高蛋白食品会增加肠胃负担影响胃肠功能。因此吃肉要适当等到天气真正凉下来以后再多增加肉食。立秋“贴秋膘”应适度,不适宜“大补”,否则会破坏人体生理需要的平衡。



      02

      拔火罐?



          立秋后天气逐渐转凉,会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重,原本并不明显的痛症或许会一下子暴露出来。秋季还易外感风寒,导致很多关节、颈椎、脊椎、腰椎有病变的人出现腰酸背痛等症状,因此不少人青睐用拔火罐的方法抽出体内的寒气。但是立秋过后不宜多拔火罐,尤其是一些体质比较虚寒者及老年人,否则外环境中的寒气容易随着治疗过程进入体内,反而会加重原有的症状。

      立秋谨防疾病入侵


          立秋后早晚开始有凉意,但短期回热还可能导致气温忽高忽低。专家提醒,在这个气温多变的季节,更要注意保健养生,否则容易患感冒、发热等多种疾病,过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也会随之而来。

      感冒

          立秋后天气忽热忽凉, 是伤风感冒的多发季节。因此,要遵循“ 耐寒锻炼从初秋开始” 的规律,尽早开始有规律的锻炼,并要注意随天气变化及时增减衣服。支气管炎慢性支气管炎患者对气候的变化较敏感。草枯叶落后,空气中过敏物质较多,是诱发支气管炎的病因之一,敏感人群应避免与过敏源接触。另外,良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力。

      胃病

          人体受到冷空气刺激,血液中的组氨酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩。此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重, 导致胃病的复发。此类病人除注意保暖外,应当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会。注意膳食合理,少食多餐。

      关节炎

          立秋后,时而暑湿蒸腾,时而凉意袭人,极易发生外寒内湿的关节痛症。因此患者应注意防寒保暖,尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

      皮肤感染

          秋后蚊虫多,被叮咬后易出现红肿瘙痒,搔抓后可继发细菌感染,出现脓疱疮等。所以被叮咬后切不可搔抓,应涂抹风油精来消肿止痒。

      肺炎

          秋燥对人体危害最大的是肺部。因此,应积极加强锻炼,增强肺功能,预防肺炎的发生。饮食方面调养也很重要,应少吃辛辣食物,多吃养阴润肺的食物,如梨、萝卜等。

      抑郁

          在多雨季节,人的新陈代谢处于受抑状态,易导致内分泌功能紊乱,情绪低落,甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。要克服悲秋情绪,应保持按时作息,尽量多做户外运动,接受阳光的沐浴。夏天人们的血管扩张,慢性病人的药量相对少一点,立秋以后气温会降低一点,慢性病人应该适当增加药物。同时,慢性病人要加强自身保健, 定时复诊,控制好自己的情绪。

      立秋养生四法



      立秋以清肺祛湿为主



      老人们常说,贴秋膘要吃肉,因为在上世纪五六十年代、七八十年代,大部分人都需要在室外劳作,在烈日下劳作,体力消耗大,胃口好,需要补充动物蛋白。而现在,人们多在有空调的室内工作。不建议老年人在秋季吃太多的肉类。随着年龄的增大,老年人的脾胃功能在减弱,即便吃了肉,也不能很好地消化。当然,这条也适用于脾胃虚弱的人。到了秋季,脾胃虚弱的老人和青年人要从健脾胃入手,多吃山药、莲子、茯苓这一类的食物。养生也要因人而异,有针对性地进行。


      夏天和秋天的连接叫做长夏季节,多湿热。在中医看来,立秋时节正处于长夏过后,基本延续了湿热的特点,所以在立秋时节应该以祛湿为主。同时,此时还伴有暑热,而暑热也可以导致肺热。可以说,立秋时节应该以清肺祛湿为主。



      金银花是最好的代茶饮



      日常人们说上火了,无非就是嗓子疼或鼻子干,多半都由于肺火造成。祛肺火,金银花是最好的代茶饮,能够祛除肺火和胃火。有不少人认为百合花和月季花也是可以祛火的,百合是一种滋阴的药,没有祛火的功效。月季花性温,多吃它只会“火上浇油”。


      用金银花做代茶饮用量是比较大的,在处方中,金银花的用量都在15克左右。日常泡水,用6~10克金银花就可以了,在此基础上加入菊花,在祛肺火的同时还能起到清肝的作用。一般来讲,一次的量冲泡2~3次为宜。如果不能接受金银花的苦涩味道,可以加入适量的冰糖。如果在家种植金银花,现摘现冲效果就会更好,味道也更清香。


      在冲泡的代茶饮中加入的菊花一般用的是白菊花、杭菊、雏菊等,如果采用野菊花,祛火的药效则过大,也不适宜。



      通过掐按穴位去肺火



      除了通过喝茶祛火,按摩手掌上的穴位也是可以达到祛肺火的功效。推荐两个穴位:鱼际穴和少商穴。少商穴位于大拇指指甲盖左下侧0.1厘米的地方;鱼际穴位于手掌骨中间,细心的人们可以发现,自己的手掌里侧偏白外侧偏红,鱼际穴就在这之中。


      当人体的肺热现象很严重的时候,例如嗓子疼、肿,咳嗽,可用手指甲掐按这两个穴位,每次掐按10次左右,起到辅助的祛肺火功效。



      冬瓜的清肺祛湿效果最好



      哪种食物清肺祛湿效果最好?中医认为冬瓜可以祛湿又可以清热,是清肺祛湿最好的食物。


      《本草纲目》中记载,冬瓜,甘,微寒的,主治:小腹水胀,利小便,止渴。冬瓜主要用来治疗水肿。在中医药用中,多采用冬瓜皮。食疗的过程中,建议多吃冬瓜,和冬瓜皮药用的效果是相同的。


      湿气重的时候,人的舌苔比较厚、比较白,大便不成形。这一症状也多集中在肥胖人群中。对此,可以多食用冬瓜汤,不仅清肺祛湿,还具有减肥的作用。


      生活中,不少老年人喜欢将冬瓜子晾晒干炒制食用。在中医中,冬瓜子有润肺化痰的作用,一般用生的冬瓜子煮在药里,如果炒制会降低其润肺的功效。


      除了冬瓜,还有不少可以祛湿的食物。在立秋时节,首先推荐的是荷叶。


          “立秋时节暑热还在,采用荷叶祛湿效果是最好的。如果采不到新鲜的荷叶,可以用干荷叶,搭配薏米、山楂、大米熬粥,效果最好。”荷叶和薏米都是祛湿效果比较好的食物,加入山楂,不仅能降血脂,吃起来的口感也会好一些。推荐方法:先将干荷叶熬水,用荷叶水来煮粥。

      分享了这么多立秋养生知识,相信大家应该这个立秋节气必定能够过得身心健康。


      (来源于网络,版权归原作者所有)


      操作指引:

      ①觉得内容不错?

      点击右上角图标按钮→分享到朋友圈、或者分享到微信群、或者分享到微博

      ②如何关注东方红?

      可以:点击右上角图标查看官方账号→关注

      也可以:登陆微信→通讯录→右上角+ 或 添加朋友→查找公众号→输入微信号:ycdfh8盐城东方红医药连锁→关注



      欢迎添加小编微信:ape201 ,有任何需求和建议都可以给我留言,我们会尽力做好一切!



      版权所有:bbin客户端下载-bbin手机客户端-bbin平台 Copyright© 2014-2015 All rights reserved 苏ICP备15030108号-1
      地址:盐城经济开发区长江路19号 电话:0515-88350930 传真:0515-88365064 邮箱:ychdfh@163.com
      《互联网药品信息服务资格证》证书编号:(苏)-非经营性-2015-0062